关节保健品什么时候吃

关节保健品什么时候吃_关节保健吃什么好

关节保健主要是关节谨防关节炎。

增强营养。保健为了预防关节炎,时候每天的关节基本食谱应该包括新鲜水果蔬菜,保健不吃动物脂肪,时候少吃其他高脂肪食品。关节脂肪在体内氧化过程中可产生一种酮体,保健过多的时候酮体对关节有较强的刺激作用。每天摄入过多脂肪,关节关节炎症状会明显加重,保健甚至出现关节肿胀、时候强直、关节活动障碍等。保健因此,时候关节炎患者应控制脂肪。不过,食物的选择宜丰富,特 别要吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品,还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果,以便抑制炎症因子渗出。关节红肿热痛时,要忌吃辛热燥火的姜、羊肉狗肉之类。

谨慎锻炼。锻炼方法不对,例如加速太快等会加重关节的负担,对关节造成一定的损害。如果关节已经受伤,运动时就更应当谨慎,即使是跑步也会使病情加重。不妨每周安排几次长距离的步行,或者其他震动少的运动。

女性可以练习瑜伽功。瑜伽通过呼吸练习,促进循环,将毒素聚集再呼出体外。可以从最简单的呼吸开始,试着吸气,让空气填满肋部、胸腔。接着呼气,让气体从胸腔上部排出,之后从肋部吸入,再从腹部呼出。每天早晨,做半小时简单的瑜伽功,能够使身体再次得到活力,将积存在肌肉和关节周围保护性软骨里的所有毒素排出来。

注意天气变化。寒冷潮湿的气候和环境,冷水的不断刺激,都可诱发风湿性关节炎或使病情加重,所以应尽量避免。要随时留意天气预报,在寒潮袭来和天气变化时,注意防寒保暖,并尽量不接触冷水。宜穿氯纶内衣,因为氯纶可产生静电效应,并具有吸湿性低的优点,能与皮肤摩擦产生“电疗”的效果,有利于风湿性关节炎的治疗。

饮食养生
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